[...] tluszczu Najprostszy trening HIIT to : 60sek trucht(lub wiecej - to poczatek tylko) 15sek sprint 30sek trucht 15sek sprint 30sek trucht itd robisz tyle interwalow na ile pozwlala Ci kondycja - zaczynajac od malej ilosc 2,3 a dochodzac do momentu na ktory kondycja Ci pozwala. Mozna to takze przenosic na jakakolwiek inna forme ruchu - np [...]
Oczywiscie o ile to możliwe najkorzystniej rozdzielać suplementy. Ale... Wielokrotnie mówi sie, że nie nalezy łączyc preparatów aminokwasowych i ich pochodnych w jednej porcji gdyz dochodzi do "przeciążenia" w zakresie funkcjonowania przenośników aminokwasowych pracujacych w błonie jelita cienkiego. Oczywiscie po części tak jest, [...]
Zajadacz - ja ćwicze to zawsze po treningu barków, inni np zaraz po bicepsach wię tyle ile razy kto ćwiczy daną partie mięsni ale z tego co mi wiadomo to można ten miesien trenować częściej. georgu - dokłanie tak, te miesnie trzeba poprostu trenować i wcale nie masz tak mało w przedramieniu też tyle miałem jak zaczynałem a najwiekszą radosc [...]
[...] robił aero to wtedy moze zostac pomiedzy jednym a drugim, krety nie musisz brac na czczo,mozesz spokojnie wziac po posiłku w zaleznosci jak bedzie redukcja przebiegała, ile masz do zrzucenia i jakie suple juz brałes mozna pózniej dorzucic jakis spalacz no i przerwa na razie od krety jezeli ostatni cykl dopiero co skonczyłes :-) Zmieniony [...]
[...] to : ANAVAR ( Searle , USA ) 2,5 mg w 1 tabl. VASOROME ( Kowa , J ) 0,5 mg i 2 mg w tabl. wiec jesli da rade zalatwic te z ANAVAR'u to wychodzi po od 2 do 4 tabsow na dzien :) a o ile pamietam to u nas tak chodzi to po 160 (do 180) zyli za 30 sztuk :) pozdrawiam !!!!!!!! """""No Women No Kids """"
jakis rok temu mialem konto około 18 miejsca na 8 świecie z tego co pamietam, wystawilem na allegro w ciagu godziny z 10 e-maili dostalem za ile bym sprzedal odrazu itp.. wiec chetynych troche bylo ale allegro po chwili mi skasowalo aukcje bo nie mozna niby wystawiac takich rzeczy, i dogadalem sie z typem i za 350 zł mu puscilem a najlepsze bylo [...]
Jeżeli chodzi o skakanke, to najlepszy jest sznurek, kupujesz tyle ile ci potrzeba , zawsze mozna skrócic i jest niedrogi. Gdy chcesz cos cieższego , to dobry jest kabel, tylko zeby byl dosc giętki.Po co odrazu kupowac
wszystko zależy od Twojej diety, na kreatynie równie dobrze można robić rzeźbe trzymasz diete? wiesz ile dostarczasz makro i kcal? czy robisz wszystko na oko?
ile kasy masz na suplementy doradzimy lepiej wiedząc koszta jakie możesz ponieść :-)) kreatyna mono jak naj bardziej do tego można dorzucić lajtową przed treningówkę + witaminy , magnez , zma , białko do diety chyba że jest zapięta na 100% pozdrawiam
Generalnie może być problem bo środki na wodzie i oleju zmieszane w jednej strzykawce różnie się wchłaniają. Z tego co pisali tu na forum to jakieś miejsca dla narkomanów są w UK gdzie można za free nabrać ile trzeba strzykawek i igieł.
[...] . Dużo też zalezy od poprzednich nawyków żywieniowych , itp ale fakt jest taki ze jak nie znasz swojego ciała dobrze, i nigdy wcześniej nie redukowałeś to wypadało by choćby po te 2-3 podliczyć KCL, i korygowac, człowiek w końcu wpadnie w rutyne, i bedzie mniej wiecej wiedzial ile wciągnał i ew. korygował ale od tego i tak dział odżywianie.
Wycinek z artykułu "Robimy mase - fakty nie mity by qaz": "Krok Drugi Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy kcal ,musimy rozlozyc zapotrzebowanie na makroskladniki pokarmowe : -Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = 9kcal Czym sa poszczegolne makroskladnik nie bede pisal bo wam to do diety nie [...]
Wydaje mi się , że autor nie rozumie istoty ckd . Podczas tej diety należy wypłukiwać glikogen z mięśni inaczej to nie ma sensu .ćwiczenia nie mogą być pominięte w tygodniu . Przed treningowy normalnie tłuszcz+białko po treningu samo białko bo nie ma sensu opózniac jego wchłaniania i narazac sie na straty mieśniowe nastepny niech zje za 2 h [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 112 (niedawno bylo 121 ale jestem na diecie keto i pomalu chudne :) mam zamiar do 90 zbic) 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: idk -udo: 68 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 0,5 g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5/3/1 plus masowanie :) 9. [...]
[...] mozna laczyc glukozy z ryboza czy bedzie jakis konflikt ?z rozpiski creavate wynika ze bierze sie po 5 gram 7 tabl jesli cykl bede mial 6 tyg to musze 1.5 opakowania napisz ile zuzyles jeslibym wzial mono prolaba chcialem 10 gram w dni treningowe (mam 3dni silka i 2 kick:) ciezkie polaczenie )i 5 w normalne czy masa nie bedzie trwalsza w sumie [...]
[...] Co moge jeszcze wziasc dodatkowo z witamin itp. Bede bral zestaw witamin od A do Z, omege, cynk, cos na stawy, na watrobe wezme te oslonki ale slyszalem ze po WInstrolu wlosy wypadaja i podobno sa jakies srodki. Jak sie nazywaja i ile kosztuja i gdzie je mozna dostac??? Ogolnie cos moze na tradzik i inne zeby zminimalizowac skutki uboczne????